Подкаст Art of Manliness # 93: Полная оптимизация человека с Обри Маркусом

{h1}


Сегодня я разговариваю с основателем и генеральным директором Поздравления, нетрадиционная компания в области здравоохранения и фитнеса, о том, что значит стремиться к «Тотальной оптимизации человека». Мы с Обри Маркусом обсуждаем все, от ноотропов до Булавы индуистских воинов к традиционным южноамериканским ритуалам духа воина. Один из самых разнообразных и интересных подкастов!

Показать основные моменты

  • Что означает полная оптимизация человека
  • Добавки для вашего мозга, называемые ноотропами
  • Лучшие добавки, помогающие уменьшить беспокойство (и ноотропный набор, который я использую для своих)
  • Опыт Обри в участии в традиционном южноамериканском обряде посвящения
  • Как 2000-летняя индуистская булава для упражнений может помочь вам стать сильнее
  • Что Обри узнал о мужественности, общаясь с лучшими бойцами ММА в мире
  • Будущее «тотальной оптимизации человека» и идем ли мы к антиутопическому будущему двух классов людей
  • И многое другое!

Слушайте подкаст! (И не забудьте оставить нам отзыв!)

Доступно в itunes.


Доступно на брошюровщике.

Логотип Soundcloud.


Карманный логотип.



Подкаст Google Play.


Spotify.

Послушайте серию на отдельной странице.


Загрузите этот выпуск.

Подпишитесь на подкаст в выбранном вами медиаплеере.


Особая благодарность Килан О'Хара за редактирование подкаста!

Читать стенограмму

Бретт: Бретт Маккей и добро пожаловать в очередной выпуск подкаста «Искусство мужественности». Когда вы слышите слово «полная человеческая оптимизация», что это возникает в вашей голове? Итак, наш гость сегодня поставил перед собой задачу в жизни помочь людям максимально оптимизировать себя. Его зовут Обри Маркус. Он основатель и генеральный директор Onnit. Это компанию, занимающуюся фитнесом и здоровьем, которую трудно описать. Мы позволим ему описать это для вас всех, но Onnit сосредоточен на том, чтобы помочь людям стать лучше, чем они могут, с помощью каких-то нетрадиционных средств, используя нетрадиционные упражнения, такие как индийские дубинки и булавы, и используя добавки, такие как ноотропы, чтобы помочь вам улучшить свои познания. О чем-то писали на сайте раньше, поэтому в этом подкасте сегодня мы поговорим о ноотропах и о том, как добавки могут помочь нашему мозгу лучше функционировать.


Мы поговорим о том, почему нетрадиционные упражнения должны быть частью вашей тренировки. Я большой поклонник штанги. Я люблю штангу, становую тягу, жим лежа, мои любимые приседания, к тому же я использую другие вещи, такие как индийские булавы и гири, а также булаву воина.

Затем мы также немного поговорим о том, чему Обри научился у бойцов смешанных единоборств. По тем или иным причинам Onnit привлек индийских бойцов-мужчин, и мы собираемся узнать, что Обри узнал о том, что значит быть мужчиной и что означает мужественность, общаясь с этими действительно жестокими бойцами, и я думаю, что ответ будет удивить вас. Действительно увлекательная дискуссия о солянке, так что следите за обновлениями.

Обри Маркус добро пожаловать на шоу.

Обри: Спасибо, Бретт. Рад быть здесь.

Бретт: Хорошо, значит, вы являетесь основателем и генеральным директором фитнес-компании и компании по охране здоровья под названием Onnit. Для наших слушателей, которые не знакомы с компанией, потому что, как я пытался описать, что такое Onnit, потому что она не похожа ни на одну другую оздоровительную и фитнес-компанию на самом деле, и мне сложно описать, как вы, ребята, описываете себя.

Обри: Да, вы действительно должны поговорить об идее и идее о том, чтобы брать здоровых людей и улучшать их показатели. Мы называем это полной оптимизацией персонала, и это действительно сложно, если сосредоточиться только на одном аспекте. Пищевые добавки с натуральными питательными веществами - это основная часть того, что мы делаем. Это тоже не повредит. Нам нужно поговорить о других принципах питания и функциональных продуктах. Тогда даже это одно не полная картина. Кроме того, как вы тренируетесь, ваша физическая форма, ваши тренировки, ваши нетрадиционные методики, которые вы используете, которые вы разместили на сайте, а также с индийскими клубами и булавами и тому подобным, все это способствует эта целостная картина того, что значит жить оптимальной жизнью.

Я думаю, что это делает Onnit в некотором роде уникальным, поскольку мы не сосредотачиваемся исключительно на чем-то одном. Мы как бы относимся к человеку в целом и говорим: «Смотри, если ты хочешь быть оптимизированным, тебе следует потратить некоторое время на тренировки и тренировки, тренируясь в соответствии с полученным телом, и наполняя его правильным питанием». а затем принимать добавки, которые могут улучшить вашу производительность.

Бретт: Потрясающие. Когда вы начали? Не так ли давно, правда?

Обри: Да, я действительно отметил свое основание в июле 2011 года, когда мы могли выйти [неразборчиво 00:05:21]. Мы работали над некоторыми другими вещами немного раньше, но Onnit стал тем, чем он является сейчас. Был поворот и некоторое изменение положения.

Бретт: Ага, это безумие. Я впервые услышал о вас, ребята, из-за Alpha BRAIN несколько лет назад, и с тех пор вы, ребята, повсюду. Похоже, вы, ребята, добились мгновенного успеха, но мы все знаем, что мгновенного успеха не бывает. Не могли бы вы рассказать нам предысторию того, как вы пришли к идее тотальной оптимизации человека и основали фитнес-компанию, которая ее поддерживает?

Обри: Да, действительно, это был продукт моей собственной жизни. Моей мачехой была доктор Джанет Занд. Она основала компанию под названием Zand Herbal, и поэтому, когда я рос, я играл в баскетбол, и у меня была пачка пищевых добавок на маленьком бумажном полотенце, и я просто принимал их. Я не знал, что это такое, я бы принял это перед игрой и играл бы лучше, чем на практике. Затем в важные контрольные дни у меня была еще одна пачка добавок. Я принимал это до тестов, и я чувствовал бы себя более сосредоточенным и острым, поэтому я привык к парадигме того, что я принимал, влияя на мою производительность. Я держал это при себе всю жизнь. Затем начал работать над другими аспектами, необходимыми для ведения такого бизнеса, как самообладание, принципы лидерства. Я основал маркетинговую компанию, работал с ней.

Изучил электронную коммерцию, начал лучше знакомиться с разными людьми, которые могли бы поддержать бренд, такими как мой друг Броуди Миллер, который вместе со мной является одним из инвесторов-основателей, и, конечно же, Джо Роган, который стал невероятно ценным партнером в бизнесе. Все сошлось. Последняя часть действительно получила сильную медицинскую консультативную группу и научную команду, которая проводила наши клинические испытания. На прошлой неделе мы действительно смогли просто объявить результаты нашего флагманского рандомизированного двойного слепого исследования Alpha BRAIN, которое действительно является новаторским, поскольку доказывает, что Alpha BRAIN статистически значимо влияет на познание во многих положительных аспектах.

Бретт: Да, давайте поговорим об альфа-мозге, потому что именно так я впервые услышал о вас, ребята, через Alpha BRAIN. Alpha BRAIN - это ноотроп, верно? это как вы это описываете?

Обри: Ага.

Бретт: Для наших слушателей, которые не знакомы с ноотропами, не могли бы вы объяснить, что они из себя представляют и их преимущества, потому что это звучит как вуду. Вы принимаете эту таблетку, которая может сделать вас умнее. Это захватывающий материал. Вы говорили, что у вас есть исследования, которые говорят «нет», что в этом что-то есть?

Обри: Конечно же, проблема, которую мы преодолели в этих клинических испытаниях, когда мы выпустили продукт, и все ингредиенты в продукте имеют хорошие научные данные, но пока вы действительно не докажете, что ваша формула против двойного слепого рандомизированного испытания Идя на работу, люди всегда будут немного скептически относиться к этому, но в основном область ноотропов - это все, что улучшает когнитивные способности, и часто люди думают, что мозг является синонимом разума. О, это просто сильный ум, сильный мозг. Что ж, мозг на самом деле является органом, и, как в случае с мышцами, кожей или печенью, этот орган имеет входные данные, которые он использует для создания выходных данных. Результатом являются мысли, познание, личность и множество других вещей, которые возникают в результате того, что делает мозг, а не мышцы, которые сгибаются и сокращаются. Об этом легко думать, но независимо от того, что мозг использует топливо и на самом деле использует много топлива, чтобы делать то, что он делает. Область ноотропов, по крайней мере, насколько мы обеспокоены, обеспечивает мозг питательными веществами, которые ему необходимы для оптимальной работы, и одними из основных источников топлива для мозга являются предшественники нейротрансмиттеров.

Больше всего мы сосредоточились на нейротрансмиттере ацетилхолине, и это то, на что мы нацелены, потому что именно он отвечает за ясность ума, сосредоточенность, скорость мысли, и именно здесь мы увидели некоторые из самых больших улучшений формулы, но также хотели добиться этого. хорошо округлено, поэтому у нас есть некоторые ингредиенты для поддержки дофаминового механизма, механизма ГАМК и множества других функций нейромедиатора мозга. Кроме того, у нас есть еще одна формула, которая поддерживает механизм серотонина, а также некоторые другие вещи. Винпоцетин усиливает приток крови к мозгу, расширяет мозговые сосуды, а еще один ингредиент, похожий на действительно сильный антиоксидант, который мы лицензируем, поступает из экстракта кошачьего когтя, произрастающего в тропических лесах Амазонки.

Это просто формула мечты о том, что мозг может использовать, чтобы работать наилучшим образом, и затем мы добились отличных результатов на публике, а затем проверили это в Бостонском центре памяти, действительно престижном институте, и показали, что было улучшено множество вещей; вербальная память, исполнительная функция. Мы даже подключили их к острой ЭЭГ, и у людей, принимавших альфа-мозг по сравнению с плацебо, у них была более высокая пиковая альфа-мозговая волна, что является синонимом способности как бы находиться в зоне или быть в состоянии потока, а также улучшать тета-бета. соотношение, которое люди отслеживают, чтобы привлечь внимание и сосредоточить внимание на проблемах. Множество разных преимуществ. Точность нажатия кнопок, когда вы слышите высокие и низкие тона, а также отзывчивость на слуховые сигналы. Множество различных вещей, в которых Alpha Brain доказала свою эффективность, так что мы надеемся вывести его из области ву-ву в область жесткой эмпирической науки.

Бретт: Да, и я думаю, что часть проблемы, с которой люди сталкиваются с ноотропами, заключается в том, что иногда люди продают их как лекарство, как будто это лекарство от всех болезней. Вы принимаете эту таблетку, и мгновенно становитесь сверхчеловеком, но это всего лишь добавка. Вы должны делать еще кое-что в дополнение.

Обри: Конечно. Да, я имею в виду, что мы сосредоточились на том, чтобы взять здоровый мозг и сделать его немного более заряженным. Я имею в виду, что здесь мы не творим чудес, но в этом мире разница в пару процентов действительно большая. Часто переломный момент находится не на 30%, а на 3%. Собираюсь ли я писать эту книгу или нет? Ну, обычно это довольно близко к мячу 50:50, если вы заинтересованы в нем, обладаете такой энергией и такой фокусировкой, может быть, увеличение на 5%, увеличение на 10% более чем достаточно, чтобы действительно запустить мяч и получить вы должны это сделать. Одинаковая производительность в любых вещах. Это не чудодейственный препарат. Это не похоже на безграничность, но это поможет повысить производительность во всем, что приближается к этой переломной точке. Вы получите большую выгоду от того, что помогает в незначительной степени.

Бретт: Чтобы уточнить, это не лекарство, отпускаемое по рецепту. Это похоже на натуральные добавки, которые можно купить в Whole Foods.

Обри: Да, все это происходит из земных источников питательных веществ, и я верю в это как в своей профессиональной, так и в личной жизни, мы, люди, развивались вместе с окружающей средой. Сожительствовать и поддерживать друг друга таким образом, поэтому имеет смысл только то, что лучшее, что мы могли бы вложить в свое тело, было бы тем, что мы эволюционировали вместе. На самом деле не имеет смысла, что какое-то случайное синтетическое химическое вещество будет в долгосрочной перспективе лучшим решением. При определенных обстоятельствах, если у меня тяжелая инфекция, я принимаю антибиотики, и я чертовски благодарен за это, но большую часть времени, когда вы говорите об источниках питательных веществ, старайтесь оставаться как можно ближе к природе, чтобы приносят наибольшую пользу с наименьшим риском побочных эффектов.

Бретт: Да. Я получил некоторые положительные результаты от ноотропов. У меня есть свой небольшой набор серотонина, потому что я сделал 23andMe, правильно, секвенировал свою генетическую вещь, и я обнаружил, что у меня есть ген, который заставляет мое тело очень быстро использовать серотонин, поэтому он никогда не попадает в мой мозг, или я получаю очень мало, поэтому я склонен к тревоге. Как в основном ген Ларри Дэвида. Я как невротик. Я беру этот пакет, который помогает, как предполагается, увеличивает уровень серотонина, но также замедляет скорость его ухудшения ... Я не знаю, какое слово вы используете, но ваше тело использует его, и это помогло мне. Не то чтобы я был супер-спокойным или что-то в этом роде, мне нужно заниматься другими вещами, такими как медитация или когнитивно-поведенческая терапия, но это мне помогло. Я немного более расслаблен из-за этого.

Обри: Что ты получил? Как 5-HTP, l-теанин и…

Бретт: Ага, и родиола.

Обри: Да, родиола - отличное адаптогенное растение. Помогает при стрессе. Этот класс адаптогенных трав - это то, что действительно должен принимать каждый, потому что это одна из тех вещей, которые помогают вам хоть немного помочь вам разными способами. Он как бы находит точки напряжения и в определенной степени обеспечивает смазку для этих точек. Да, это отличная трава.

Бретт: Другой, я беру часть ГАМК, так что это помогает. Опять же, это не панацея, но это ... Если что-то может дать мне преимущество, я воспользуюсь этим.

Обри: Да. С ГАМК, как вы знаете, для людей, слушающих, ГАМК является отличным нейромедиатором. Есть некоторые проблемы с приемом пищевой добавки ГАМК в обычном виде. Существуют некоторые разногласия по поводу того, проникает ли он через гематоэнцефалический барьер, поэтому следите за этим, и, возможно, есть более эффективные способы повлиять на механизм ГАМК. Лтеанин действительно тесно связан с механизмом ГАМК, и это природная аминокислота. Он содержится в зеленом чае и некоторых других вещах, и многие люди обнаружат, что прием л'теанина улучшает это, то, что они нацелены на ГАМК, больше, чем сам прием ГАМК, который может быть разрушен до того, как попадет в кровь. мозговой барьер.

Бретт: Интересный. Это хорошо знать. Итак, мы как бы связаны с ноотропами, это документальный фильм, который я только что видел на вашем сайте. Кивочума?

Обри: Хуачума.

Бретт: Хуачума, кивочума. Хуачума.

Обри: Хуачума.

Бретт: О чем это? У меня как раз раньше был общий дар, читатели не знакомы. О чем этот документальный фильм?

Обри: Что ж, этот документальный фильм о практике, которая началась несколько тысяч лет назад, и был период доиндийской цивилизации до инков, до майя, до ацтеков, до любого из них, была цивилизация, которая процветала и центр этого был в месте под названием Чавин. В течение 800 лет в этом районе не было свидетельств войн и завоеваний, так что это своего рода аномалия в археологических записях. Одна из причин, по которой это приписывается, заключается в том, что центр Чавина был местом паломничества, где люди получали таинство растительной медицины, которое происходит из кактуса Сан-Педро, который, что довольно интересно, поскольку мы говорим о серотонине, действует на механизм серотонина. чтобы создать своего рода связь, открывающую сердце, расширяющую сознание опыт, который они могли бы предоставить каждому в этом районе.

Хуачума практикуют только один или два практикующих таким же старым способом, который использует месаду, которая чем-то похожа на структуру церемонии, а затем заваривает кактус таким особым способом, кактус Сан-Педро, чтобы создать это. медицина и документальный фильм о моем переживании, когда я спускаюсь в джунгли, чтобы принять участие в этом, том древнем ритуале, а также о том, как это могло бы выглядеть, если бы мы возродили некоторые из этих принципов Чавина и идею [неразборчиво 00:18: 10] «на благо всех».

Бретт: Да.

Обри: Сначала работаем над собой индивидуально, чтобы убедиться, что мы готовы служить коллективу.

Бретт: Каким был ваш опыт? Я имею в виду, конечно, вы говорите об этом в документальном фильме, но в целом, каков ваш опыт восприятия этого? Потому что я слышал, как люди, как я полагаю, экспериментируют с психоделиками, люди, испытывающие подобные переживания, меняющие сознание или жизнь, где они становятся… Как Стив Джобс приписывает психоделики, чтобы они помогали делать потрясающие вещи с Apple. Есть и другие люди. Как это было для тебя?

Обри: Это не был мой первый шаг в пути. Я работал с шаманом в горах Мексики в 19 лет, и это было для меня своего рода проходом, и я бы точно не сидел здесь прямо сейчас, если бы не помощь, которую мне оказали эти традиционные растительные лекарства. от [неразборчиво 00:18:59] до аяхуаски, а также хуачума. Для меня хуачума был действительно непохож на все, что я испытал. Во-первых, практикующий Дон Ховард, это действительно похоже на то, что у вас есть шанс посидеть с Гэндальфом, белым волшебником. У меня нет другого способа сравнить это, но действительно удивительно быть с кем-то, кто тренируется на пике навыков, которые он может практиковать. Тогда сама медицина получила много уроков, которые действительно было бы трудно получить где-либо еще.

Это одна из тех вещей, которые… Это ставит перед вами задачи, которые вы должны преодолеть, которые действительно практичны для применения в реальном мире. Вы принимаете это, и в конечном итоге вы идете через джунгли, и все в жизни становится как бы увеличенным, и поэтому вы можете смотреть на каждый маленький страх, который у вас есть, на каждое беспокойство, которое у вас есть, на каждую проблему, которая у вас есть, и иметь возможность проработать тех, кто находится в микрокосме, во время этого опыта, который действительно применим к жизни после этого, а также своего рода открывающие глаза свойства, расширяющие разум, которые эти вещи имеют, позволяя вам видеть вещи в другой перспективе. Взгляните на Землю с другой точки зрения, как бы услышите этот голос неслышимого, самой планеты, людей, которыми вы действительно оказались после одного из этих событий, которые обычно хотят больше служить.

Бретт: Интересный. Итак, мы немного поговорили об оптимизации разума. Поговорим о фитнесе. Что мне нравится в Onnit, так это то, что вы, ребята, сосредотачиваетесь на том, что вы бы назвали нетрадиционным фитнесом, нетрадиционными упражнениями.

Обри: Да.

Бретт: Мы говорим как гири, мы говорим об индийских клубах, о которых мы сняли видео. Если вы, ребята, хотите увидеть меня без рубашки и в колготках, занимающимся гирями…

Обри: Что делать?

Бретт: Или индийские клубы, вы можете проверить это на YouTube, хотя индийская булава, что довольно круто. У меня есть один из них, так зачем сосредотачиваться на таких ... Потому что некоторые из этих вещей не похожи на новые вещи. Я имею в виду, люди используют эти вещи тысячи лет, да, индийские клубы, гада, булавы существуют уже тысячи лет. На самом деле кое-что из этого было действительно популярно на Западе, как и сто лет назад, но потом оно умерло. Зачем сосредотачиваться на этом?

Обри: Ну, мы действительно хотели посмотреть на… Точно так же, как и с питанием, на то, что мы эволюционировали параллельно. Наше тело развилось, чтобы поднимать штанги из положения для жима лежа? Как часто это происходило? Наверное, никогда, и в реальной жизни это случается не так часто, поэтому некоторые способы, которыми мы тренируемся, действительно противоречат тому, для чего предназначено наше тело. Орудия, которые мы выбрали, мы выбрали, потому что они хорошо работают с системами, и петлями, и рычагами, и шкивом, и все на самом деле естественным образом происходит с самим телом и действительно может помочь укрепить и подготовить тело в способ, который поддерживает это.

Колокольчики для чайников в последнее время стали очень популярными, и не зря. Я имею в виду, на самом деле, если вы составите сильную тренировку с гирей, которая действительно может заменить почти все остальное, что у вас есть, но есть некоторые другие особенности, которые есть в этих других снарядах, и, как вы упомянули, персидские борцы пехлвани из 1200-х годов вроде как первопроходцы некоторых из этих методов подготовки себя к соревнованиям, подготовки к битве, и они действительно могут помочь проработать такие вещи, как плечевой пояс и некоторые из ваших основных сил, действительно уникальными способами, которые просто отлично подходят для тела, помогают предотвратить травмы, и это позволит продолжать тренировки до 60-70 лет.

Вы видите, как некоторые из этих парней размахивают булавой в 68 лет с большой старой бородой, и они делают это годами, некоторые из них, и это действительно впечатляет, что они могут продолжать делать это, в то время как вы видите многое. людей, которые делали обычные упражнения, такие как пауэрлифтинг, тяжелые приседания и становая тяга, и ... И все они тоже имеют свое место, я не говорю, что не нужно делать это и жим лежа, но в целом тело сломается время делать эти упражнения, потому что тело не было рассчитано на такую ​​силу.

Бретт: Да. Кстати, о стариках, которые все еще занимаются чем-то из этих вещей, так что вот это… У нас есть читатель «Искусство мужественности», тоже греческий православный священник, и у него огромная борода, и он прислал мне эту фотографию, на которой он держит больше всего, самая большая гиря, которую я когда-либо видел. Я опубликую, ссылку или изображение, но это самая крутая фотография. Он в своей одежде православного священника и просто раскачивает ее руками гигантского православного священника гирями. Это было впечатляюще. Да, я думаю, ему было за 60, и он все еще раскачивается.

Обри: Ницца.

Бретт: Да, и похоже ... Используется много нетрадиционных вещей ... Поскольку вы сосредоточились на этом, кажется, что вы привлекли много бойцов ММА. Это произошло естественным образом? Был ли у вас опыт работы в ММА или это было чем-то, чем вы помогали бойцам? Какая там связь?

Обри: Ну, я всегда был большим фанатом этого вида спорта. Я тренировался в боевых искусствах большую часть своей жизни и на самом деле смотрю UFC с самого первого, так что у меня есть некоторая близость к нему. У меня были друзья, которые были бойцами, но на самом деле многое из этого связано с моим партнерством с Джо Роганом, очевидно, комментатором UFC, а также обладателем черного пояса по джиу-джитсу и кикбоксером высокого уровня, когда он был моложе, так что его связь действительно сильно облегчила об этом, а затем мы как бы поработали с бойцами, чтобы убедиться, что наша программа действительно подходит для некоторых видов деятельности, которыми они занимаются, потому что они должны подвергнуть себя окончательному испытанию. Я имею в виду всех нас, нам нравится быть в форме, и нам нравится быть в форме, но разница в том, в форме мы или нет, - это не какой-то гигантский обученный убийца, который врезается нам в голову, если мы поскользнулись. немного нашей игры.

У нас гораздо больше слабости, чем у них, поэтому мы использовали то, что они сделали, чтобы привести себя в отличное состояние, а затем применяли это, чтобы мы могли имитировать некоторые из этих паттернов и движений и ... Это то, что мы действительно переняли.

Бретт: Да, значит, у вас была возможность пообщаться с некоторыми действительно… некоторыми из лучших бойцов мира. Я имею в виду, что это парни, которые ... Да, как ты сказал, они могут просто забить людей до смерти, если захотят. Что вы узнали от них о мужественности и о том, как быть мужчиной?

Обри: Отличный вопрос. Лучшие бойцы, которых я знаю, и некоторые из самых крутых людей в мире, например, Тим Кеннеди ...

Бретт: Он классный парень. Я встретился с ним несколько недель назад.

Обри: Он классный. Он занимал третье место среди бойцов UFC в среднем весе, так что он был одним из лучших бойцов в своей весовой категории в мире, а до этого в своей профессиональной жизни он был одним из военно-морских сил ... Я имею в виду снайперов армейских рейнджеров в мире, так что он был один из лучших снайперов спецназа и один из лучших бойцов UFC, и если вы встретите его, он будет самым милым, таким же милым и скромным парнем, которого вы когда-либо встречали. Снова и снова лучшие бойцы и чемпионы будут наименее резкими людьми, которых вы когда-либо встретите, потому что им нечего доказывать.

Я думаю, что настоящая мужественность и настоящая сила - это отсутствие того, что нужно доказывать, отсутствие чипа на плече или необходимость говорить: «Привет всем, посмотрите, какой я мужественный. Он знает это глубоко в сердце. Как будто я знаю, кто я. Мне не нужно показывать это всем, потому что я полностью уверен в том, что значит быть мужчиной и каковы мои сильные стороны в этом отношении.

Бретт: Да, это то, что я заметил на протяжении многих лет, поэтому у меня была возможность пообщаться с бойцами ММА, парнями из спецназа, парнями, которые, я полагаю, владеют бизнесом безопасности, как будто они защищают VIP-персон. Как будто они стреляют в плохих парней, правда, но они как ... Никогда не узнаешь, правда? Они огромны, как будто они супер-дураки. Вы не хотите связываться с ними как с физическими лицами, но просто взаимодействуя, они не дырки. Они просто самые добрые люди, которых я когда-либо встречал. Дружелюбный, и это немного странно, потому что я думаю, что существует идея, что для того, чтобы быть мужественным, вы должны быть своего рода придурком и любить и воплощать темную триаду личностных черт, будучи нарциссистом и своего рода психопатом, но это не так. … Я имею в виду мой опыт, как эти парни из альфа-самцов, они не такие.

Обри: Нет, они несколько наоборот. Я имею в виду, я думаю, что все, что вы пытаетесь агрессивно показать внешне, является признаком внутренней слабости, поэтому чем больше вы пытаетесь что-то спроецировать, тем менее вероятно, что вы чувствуете это внутри в целом, и может быть некоторые исключения из этого и возможности что-то сделать, показать другую сторону, но это скорее общее правило. Это немного напоминает мне… У меня был отличный татуировщик, и он все объяснял.

Он сказал: «Я никогда не татуировал дракона с открытым ртом, рыча». Он такой: 'Знаешь почему?' Он такой: «Да какого хрена дракон рычит? Кого это пугает? Это дракон. Это существо неминуемой силы ». У него нет причин рычать ни на кого и ни на что. Я думаю, это то, что олицетворяют эти бойцы. Им не нужно тушить этот рык, потому что он у них есть. У них есть товар.

Бретт: Да. Вы начали драться? Как будто вы выходили на ринг пару раз с момента появления Onnit?

Обри: Да, как я уже сказал, большую часть своей жизни я был мастером боевых искусств и был больше похож на фонарь, чем на лазер. Я никогда не фокусировался на чем-то достаточно, чтобы быть по-настоящему великим. Я имею в виду, что баскетбол был ближе всего к этому, но потом я начал наращивать боевые действия, может быть, пять или шесть лет назад, немного раньше, чем он, на самом деле, и готовился к бою на ринге и тренировкам с некоторыми действительно крутые парни, и в итоге я впервые участвовал в уличной драке посреди тренировки, так что я был на пике своего состояния, и я не тот, кто любит драться, и я постараюсь избегать этого почти при любых обстоятельствах, но на этот раз ко мне подошли четверо парней, и один швырнул мою девушку лицом в окно моей машины.

Бретт: Иисус.

Обри: У меня не было выбора, вот он, и в итоге у меня все получилось, но я получил сотрясение мозга и тому подобное ... После этого я в основном тренировался какое-то время, искусственный момент, в кольцо, где я мог видеть, что было внутри себя, и видеть, на кого я отреагирую, а затем это как бы проявилось в реальной жизни, и после этого это как бы немного почесало зуд и уменьшило мою потребность показать эту сторону в кольце, но это был действительно интересный момент, плюс сотрясение мозга, которое я только что перестал тренироваться на некоторое время, но да, было действительно интересно, как это произошло, как за всю свою жизнь я все еще участвовал только в одной крупной уличной драке, и это случилось ... Это просто случилось, когда я был на пике своей подготовки с довольно серьезным испытанием, и было несколько нападающих.

Бретт: Это безумие. Это безумие, так что эта идея тотальной оптимизации людей ... Благодаря подкасту у меня была возможность поговорить с некоторыми людьми, которые хотели это сделать, верно? Я разговаривал с парнем, который написал… Я забыл его имя. Блин, я чувствую себя идиотом. Он писал о потоке. Речь идет о том, чтобы стать сверхчеловеком.

Обри: Я знаю, о каком парне вы говорите. Я тоже не могу вспомнить его имя.

Бретт: Да, это будет в шоу. Это был хороший подкаст. В любом случае, есть что-то вроде ... Интересно, что мы находимся на этом этапе, когда мы пытаемся найти способы оптимизировать себя, умственно, физически, но одна вещь, которая ... И я тоже этим занимаюсь, как будто я испортил как биохакинг, как биологическая обратная связь - вот что это такое. Это как вещь, которую вы надеваете на голову и измеряете мозговые волны или что-то в этом роде, но сейчас это довольно дорого. Когда я делаю это, меня беспокоит то, что это круто. Это помогает мне, но меня беспокоит то, что это создаст что-то вроде… Вы помните в научно-фантастическом романе, где есть… Когда парень отправляется в будущее, а есть два класса людей. Есть такие супер-крутые люди, а есть такие…

Обри: Гаттака или что-то в этом роде.

Бретт: Что-то вроде… Не Гаттака, но я имею в виду, что это происходит в Гаттаке, но есть еще… Очень старый. Это как путешественник во времени, что такое ... Мужик, мне нужно немного отредактировать после этого слова, так что звучит так, будто мы знаем, о чем говорим. Это парень, который написал «10 000 лье под водой». Каково же было его имя? Жюль ... Или Верн?

Обри: Да, Жюль Верн.

Бретт: Жюль Верн. Он написал кое-что о путешественнике во времени. Он отправляется в будущее, и в нем есть две группы… Виды людей на данный момент. Есть такие состоятельные сверхчеловеческие типы, а есть такие бедные, не очень привлекательные люди, и поэтому всякий раз, когда я это делаю, меня беспокоит, что… Какое будущее у оптимизации людей? Будет ли это различие между классами, где богатые могут позволить себе биохакать свои гены, улучшить познание, и, как родители будут давать своим детям умные таблетки, они отлично справляются со своими SAT, в то время как менее обеспеченные люди не смогут этого сделать. который? Вы когда-нибудь смотрели, как на большую картину, куда это все идет? Каким вы видите будущее оптимизации человека?

Обри: Ну, я думаю, что это действительно ... Хотя есть некоторые денежные ограничения для некоторых инструментов, которые вы можете использовать, я думаю, что идея важнее инструментов. Если бы люди не покупали ничего у Onnit, а просто следовали движению, вдохновению и некоторым основным принципам питания, как есть, когда вы ... Потому что мы все можем сделать эти маленькие выбор в определенном смысле, я думаю, что его дух намного важнее, чем инструменты. Теперь, я думаю, в конечном итоге могут появиться некоторые инструменты, которые в конечном итоге будут развиваться, такие как довольно драматическая модификация генов, которая может создать какое-то несоответствие, которое становится немного странным, но на этом уровне все применяется на умеренном уровне. Нет такой большой вещи, которая полностью разделяла бы классы. Это больше касается того, где вы находитесь, давайте постараемся сделать это оптимальным.

Я думаю, что в конечном итоге единственная защита от этого другого вида более радикальной оптимизации, которая может создать классовое неравенство, - это согласование людьми своих целей с чем-то вроде того, о чем я говорил ранее, действительно на благо всех, чтобы люди, которые Счастливое благословение возможности выполнять эти процедуры и методы оптимизации, они используют все имеющиеся у них преимущества и берут на себя ответственность делать еще больше работы для планеты и других людей. Если это так, то это просто означает, что больше возможностей означает больше ответственности, и у всех разное бремя, и я думаю, что это действительно единственная защита, потому что появятся возможности. Единственный способ хоть как-то сравняться с этим - сделать так, чтобы сердце и дух тех, кто оптимизируется, были согласованы с благом планеты и благом для всех.

Бретт: Да. Мне всегда нравится заканчивать эти дела некоторыми практическими выводами. Если есть одна или две вещи, которые парень, слушающий этот подкаст, может сделать сегодня, чтобы начать оптимизировать свою жизнь, что бы вы порекомендовали?

Обри: Ну, я думаю, вы можете сделать это действительно просто. Прежде всего, правильно дышите. Я думаю, прежде чем вы даже будете беспокоиться о добавках и обо всем, что вы пытаетесь предпринять, при каждой возможности, которую вы получаете, дышите диафрагмой, делайте глубокие вдохи. Многие люди привыкают к этому неглубокому грудному дыханию, которое способствует большому дополнительному стрессу и истощению энергии, поэтому найдите время, чтобы дышать правильно, и диафрагмальное дыхание - это дыхание, которое доходит до вашего желудка и делает те несколько моментов, чтобы сделать это. Это значительно улучшит ситуацию.

Потом еще жевать, эти вещи, которые не стоят никаких денег. Когда у вас есть еда, мы часто бываем озабочены и думаем о чем-то другом, и мы просто беспокоимся о том, чтобы ее съесть, но не торопитесь, чтобы пережевывать пищу. Это потребует большой нагрузки на вашу пищеварительную систему. Это позволит большему количеству питательных веществ попасть в ваше тело. Это уменьшит воспаление по всем направлениям. Есть старая поговорка «пей твердые вещества и жуй жидкости», что в основном означает жевать, пока во рту не останется ничего твердого, а когда вы пьете сок, пройдите этот процесс, чтобы позволить слюне помочь расщепить то, что вы пьете. потому что даже если вы пьете сок, насыщенный питательными веществами, но просто глотаете его, весь процесс взаимодействия слюны с пищей не будет происходить.

Я думаю, что эти две вещи очень важны и часто упускаются из виду, и третья самая важная вещь, которую я бы сказал, - какой бы ни была ваша практика, найдите возможность успокоиться, и это может быть либо медитация, либо плавающие резервуары. Психоделическая медицина - это инструмент, который я использовал, который позволяет наступить в настоящий момент ясности, когда уходит весь шум, вся статика и все отвлечения. Как бы вы ни хотели вложить это в свою жизнь, найдите возможность успокоиться. Это может быть йога, это может быть прогулка на природе, но эти три вещи будут иметь огромное значение для вашей работы. Затем, конечно, у нас есть еще несколько инструментов, но если вы позаботитесь об этих первых трех, вы будете в довольно хорошей форме.

Бретт: Потрясающие. Где еще, кроме Onnit, люди могут найти о вашей работе? У вас ведь есть личный блог?

Обри: Да. Aubreymarcus.com - это своего рода новый центр всего. В нем есть ссылки на все мои социальные сети, на некоторые публикации и подкасты, а также на другие материалы, которые мы собираемся использовать. Просто зайдите на aubreymarcus.com. На данный момент это лучший ресурс.

Бретт: Потрясающие. Что ж, Обри Маркус, большое спасибо за уделенное время. Было приятно.

Обри: Совершенно верно. Спасибо, Бретт. Я ценю это. Я ценю все, что ты делаешь. Ваш блог - один из немногих в моем списке самых посещаемых сайтов, поэтому я очень ценю это.

Бретт: Я ценю это. Огромное спасибо.

Обри: Для уверенности.

Бретт: Нашим гостем сегодня был Обри Маркус. Обри - основатель и генеральный директор Onnit. Это компания, занимающаяся фитнесом и здоровьем, и вы можете узнать об этом на сайте onnit.com. У него также есть свой личный веб-сайт, aubreymarcus.com, где можно найти обзоры книг, подкасты и контент, написанный Обри.

На этом завершается еще один выпуск подкаста «Искусство мужественности». Для получения мужских советов и советов обязательно посетите веб-сайт Art of Manliness по адресу artofmanliness.com, и если вам понравился этот подкаст, и вы получаете что-то от него, я буду очень признателен, если вы дадите нам обзор на iTunes или Stitcher или что-то еще, что вы используете для прослушивания подкаста. Это нам очень поможет. До следующего раза это Бретт Маккей говорит тебе оставаться мужественным.