Подкаст Art of Manliness # 97: Физическая культура с Бертом Сорином

{h1}


Если вы занимались спортом в колледже или старшей школе или служили в армии, возможно, вы использовали Соринекс силовые тренажеры. В течение 30 лет Sorinex производит оборудование для силовых тренировок прямо здесь, в Соединенных Штатах. Сегодня я говорю с генеральным директором Бертом Сорином об истории компании и о том, почему каждый мужчина должен стремиться к тому, что он называет «физически культурным».

Показать основные моменты

  • История Соринекс
  • Почему каждый мужчина должен быть сильным
  • Тесты силы, по мнению Берт, должен стремиться каждый мужчина.
  • Традиция отца Берта делать тягу на 500 фунтов в его день рождения
  • Почему сила хвата должна играть роль в ваших силовых тренировках
  • Опыт Берта в играх Highland
  • И многое другое!

Слушайте подкаст! (И не забудьте оставить нам отзыв!)

Доступно в itunes.


Доступно на брошюровщике.

Логотип Soundcloud.


Карманный логотип.



Подкаст Google Play.


Spotify.

Послушайте серию на отдельной странице.


Загрузите этот выпуск.

Подпишитесь на подкаст в выбранном вами медиаплеере.


Особая благодарность Килан О'Хара за редактирование подкаста!

Показать стенограмму

Бретт Маккей: Бретт Маккей, добро пожаловать на очередной выпуск подкаста «Искусство мужественности». Если вы занимались спортом в колледже или школьным спортом, или если вы занимаетесь кросс-фитнесом или регулярно поднимаете тяжести, вы, возможно, видели оборудование Sorinex в своем тренажерном зале. Помимо штанг Power X и пластин для тяжелой атлетики, они также производят целый ряд функциональных тренажеров, таких как бродяги, мины, устройства для тренировки разрыва. Сегодня в подкасте у нас есть генеральный директор Sorinex Берт Сорин. Это большой гигант с огромной ужасной бородой, и сегодня мы собираемся поговорить о миссии Соринекс - помогать людям стать физически культурными и что именно это означает. Мы поговорим о том, почему мужчина должен быть сильным, к каким критериям фитнеса должен стремиться каждый мужчина, а также поговорим о тренировке хвата. Компания Sorinex сыграла большую роль в возрождении современной тренировки хвата. Мы обсудим, почему это так важно для вашей общей физической силы и что вы можете сделать, чтобы улучшить силу захвата и многое другое.


Отличный подкаст. Практическая информация, которую вы можете использовать уже завтра в спортзале. Давай сделаем это.

Берт Сорин, добро пожаловать на шоу.

Берт Сорин: Бретт, спасибо, что пригласили меня.

Бретт Маккей: Хорошо, значит, вы верно генеральный директор компании Sorinex Equipment?

Берт Сорин: Да. Мой отец начал его тридцать четыре года назад, я в нем вырос и теперь управляю кораблем.

Бретт Маккей: Можете ли вы рассказать нам, я подумал, что было интересно, как ваш отец начал это, потому что это воплощение американской мечты. Что это за предыстория?

Берт Сорин: Хорошо, в 70-х мой отец был штангистом и толкателем ядра в колледже, всегда увлекался силовыми видами спорта и очень любил его. Он рос, ходя в Йорк Барбелл в детстве, а когда ему было двенадцать или тринадцать лет, фактически запрыгнул в поезд, чтобы поехать на пикник в старом Йорке с Джоном Гримеком и такими старыми спортсменами. Вот где все началось, когда он был молодым человеком, который всегда хотел сам вести напряженную жизнь. Когда он был ребенком, он не очень хорошо читал, поэтому его отец давал ему все журналы о жизни на природе и журналы о силе, и это позволяло ему читать все больше и больше, и это то, что вселило в него эту любовь.

Забегая немного вперед, он был тренером спортсменов и учителем физкультуры и начал строить игровые площадки, а затем начал строить оборудование для тяжелой атлетики, потому что нет ничего другого, что соответствовало бы его стандартам того, что он считал сверхмощным, регулируемым и безопасным. достаточно. Он всегда был да Винчи в области тяжелого оборудования. Создавал наши собственные вещи из гаража, и это было одно из тех безумных вещей, когда он тренировал весь день, а вечером проводил уроки тяжелой атлетики для детей, чтобы больше детей были в форме, а затем брал свой Land Cruiser 1974 года. через город и привяжите куски стали сверху, притащите задницу домой, нарежьте вещи в нашем гараже вручную и просто соорудите там.

Он продавал скамейку или стойку для приседаний, брал деньги, которые он заработал, и спускался в Man Tool здесь, в нашем городе, и покупал еще один инструмент, а затем просто строил бизнес с нуля в гараже до точки, где он стал достаточно большим, когда он решил бросить преподавание и заняться этим, совершить большой прыжок и заниматься этим все время и посмотреть, сможет ли он заставить это работать.

Бретт Маккей: Это потрясающе. Это безумие, что он преподавал тяжелую атлетику еще в 70-х, потому что я знаю, что в Америке была физическая культура и движение, но не казалось, что поднятие тяжестей было таким большим делом тогда, как сегодня.

Берт Сорин: О нет, я бы не сказал табу, все были очень необразованы в этом вопросе. Он приехал с северо-востока, где олимпийская тяжелая атлетика была более популярной, он приехал сюда, в Южную Каролину, как я уже сказал, по той стипендии, и когда он вернулся сюда, у всех по-прежнему была мысль о том, чтобы быть мускулистым и все такое. Он построил первый тренажерный зал в Университете Южной Каролины еще на первом курсе. Он настаивал на том, что ему нужно поднимать тяжести, поэтому он поехал обратно в Нью-Джерси, поднял штангу, спустился и начал первый подъем тяжестей.

Затем, когда у него были воспитанники детского сада, и даже пятиклассники, и все эти дети, он заставил их поднимать тяжести. У меня есть фотографии воспитанников в 1974-1975 годах, которые делали полные рывки с деревянными дюбелями, и у меня были вырезки из бумаги, и он говорил, что дети должны знать эти движения и тройное разгибание, уметь прыгать, бегать и все такое. Это то, что вы сейчас видите в моде. Это забавно. Это было почти сорок лет назад, он очень сильно давил на это.

Бретт Маккей: Это безумие, даже десять или пятнадцать лет назад идея о том, что дети поднимают тяжести, вы бы сказали: «Нет, не делай этого. Это остановит их рост ».

Берт Сорин: Правильно. Все говорили мне об этом в середине 80-х, потому что у нас была вещь, которой меня учили с самого начала, - шутка, но не такая шутка, что ты на самом деле не Сорин, пока не поднимаешь двойную массу тела. Я думаю, что в первый раз я был, может быть, во втором или третьем классе, и я помню, как пошел в школу на следующий день, и это был величайший момент в вашей жизни, и я рассказал им, как я, наконец, сделал ста с лишним лет. двенадцать фунтов. Который, если вы думаете об этом, я был пятьдесят шесть фунтов, что забавно, что в пятьдесят шесть фунтов я подумал, что самая крутая вещь когда-либо была становая тяга с двойным весом тела.

Некоторые люди говорили: «О, вы собираетесь замедлить наш рост», и тогда я оказался ростом 6 футов 3 дюйма, двести пятьдесят фунтов. Получилось.

Бретт Маккей: Все получилось нормально.

Берт Сорин: Если бы я не работал, возможно, я был бы девять футов ростом, кто знает.

Бретт Маккей: Кто знает? Говоря о становой тяге, я подумал, что это интересный факт, который я услышал от ребят из Atomic Athlete. Сколько лет твоему отцу?

Берт Сорин: Ему исполняется шестьдесят четыре в июне.

Бретт Маккей: Шестьдесят четыре в июне.

Берт Сорин: Он повернулся. Да, в этом году ему будет шестьдесят пять.

Бретт Маккей: У него есть традиция дня рождения, которую он до сих пор делает каждый год. Что это такое?

Берт Сорин: Он поднимает пятьсот фунтов.

Бретт Маккей: Это безумие.

Берт Сорин: Он много-много лет занимался становой тягой, чуть больше семисот во время соревнований. Пару лет назад я спросил его, я сказал: «Как долго ты занимаешься становой тягой старше пяти лет?» Он сказал: «Я всегда могу делать это каждый год». Он говорит: «Я занимаюсь этим с пятнадцати лет». Мы начали думать, я сказал: «Черт возьми, давай посмотрим, сможешь ли ты дойти до шестидесяти пяти лет и за пятьдесят лет подряд тянуть пятьсот фунтов или больше». Он сделал это в прошлом году на своем дне рождения и даже попытался сделать второе повторение, но этого не произошло.

Он смеялся надо мной, он такой: «Чувак, я устал от этого». Я подумал: «Ну, у тебя есть еще один год, и тогда я тебя отпущу».

Бретт Маккей: Позвольте вам сорваться с крючка. Возникает интересный вопрос. Я знаю, что некоторые из наших слушателей старше, среднего возраста, им за пятьдесят. Есть такая идея, что с возрастом вы станете слабее. Твой отец, очевидно, этого не делал. Что он сделал, чтобы сохранить свою силу даже после шестидесяти лет?

Берт Сорин: Это последовательность и большие движения. Многие люди пойдут, и особенно когда они выйдут из игры, они перейдут к маленьким машинам, сделают откаты на трицепс и все такое прочее. В течение пятидесяти лет папа приседал, жал на скамейки, тяга и другие серьезные упражнения три-четыре раза в неделю. Я просто вижу это и понимаю, что плотность его костей все еще очень высока, и именно здесь многие люди проигрывают, потому что, очевидно, ваш тестостерон падает, а качество и плотность ваших мышц падает. Вы действительно обостряете эту проблему, когда отказываетесь от упражнений по наращиванию мышечной массы, таких как становая тяга, приседания, жимы, жимы стоя и тому подобное.

Я в значительной степени называю чушь всяким, кто говорит: «Мне сейчас сорок пять. Я не могу быть сильным ». Я буквально помню, как папа приседал спереди лучше всех в своей жизни в 49 лет. Он скажет вам, что он был самым сильным, вероятно, в возрасте от середины до сорока, а затем он начал довольно круто падать до пятидесяти пяти, хотя цифры все еще хорошие, но вы не можете опередить время отца. Оставайтесь с большими упражнениями, и, возможно, вы не делаете то, что делают все маленькие двадцатилетние, но оставаясь со становой тягой, приседаниями и тому подобным, очевидно, это ключ к этому и делать это так же часто, как и вы. возможно, может, и не только, если вы умеете тяжело. Делайте это на любом уровне.

В старые времена Конфедерации, у первых сторонников нашей страны, у них был подъемник, который они называли лифтом здоровья, и на самом деле все, что это было, было локаутом в становой тяге с середины бедра, и идея заключалась в том, что у вас будет случайное количество веса на там около трех, четырех, пятисот, шестисот фунтов, что бы это ни было, и вы подходили к штанге от середины бедра, и вы просто поднимали ее каждый день. Никаких конкретных команд повторений, подходов или чего-то подобного, но идея заключалась в том, что если вы будете заниматься этим каждый день, это сохранит ваше здоровье.

На самом деле, если вы думаете об этом, это действительно идея, даже если вы думаете о ней. Вы будете тренировать предплечья, верхний плечевой пояс для устойчивости, ваши вредители и позвоночник, ваш корпус останется сильным, ваши ноги, бедра, спина. Это все, что было необходимо в обществе, чтобы быть более мужественным и сильным. Интересно, что становую тягу когда-то называли оздоровительной.

Бретт Маккей: Мне нравится это. Я никогда этого не знал. Это действительно круто. Модель ваших парней в Соринексе развита физически. Что значит быть физически культурным и как вы стремитесь к этому? Вы больше не слышите слово физическая культура.

Берт Сорин: Правильно. Это было чем-то вроде уважения к тем временам, я действительно не знаю, как выразить это хорошими словами. Это действительно многое из того, что я вижу на вашем сайте и в ваших статьях. Образованный как мужчина, но физически развитый, сделает еще один шаг вперед. TR имел обыкновение говорить о напряженной жизни, о том, чтобы быть физически сильным, быть физически одаренным выносливостью или, по крайней мере, работать над тем, чтобы иметь выносливость, гибкость, способность двигаться. Не быть культуристом или кем-то вроде греческого бога, это просто возможность использовать этот инструмент своего тела, чтобы делать то, что ему приказывает мозг, но следующая часть о культуре - это знать, откуда пришли упражнения. от, чтобы знать, почему вы их делаете, чтобы знать, что делают мышцы, чтобы знать, как восстановить их и стимулировать их.

Просто быть спортсменом или просто выполнять физическую задачу - это лишь одна часть этого, но быть культурным в этом - значит жить в той сфере, которая чтит сильных и уважает тех, кто был в прошлом, что вы все еще постоянно продвигаете вперед. к новым высотам. Это то, что мы чувствуем, что означает быть физически развитым, - образ жизни.

Бретт Маккей: Это потрясающе. Говоря о вас, вы упомянули Тедди Рузвельта, напряженную жизнь, силу и мужественность. Как вы думаете, почему мужчине важно быть сильным? Даже если он не спортсмен, даже если он не из правоохранительных органов или военных, почему он должен быть сильным?

Берт Сорин: Несколько причин. Если мужчина собирается завести девушку, жену или детей, скорее всего, он будет самым сильным, или, если дерьмо ударит по поклоннику, этот свет обратится на него, чтобы тот вытащил их, если Это. Будь то выталкивание вашей машины из канавы, перемещение стиральной машины и сушилки наверх в вашем доме, борьба с выходом из плохой ситуации, защита своей жизни, вывоз детей из горящего дома, бла, бла, мля. Все те вещи, на которые, честно говоря, они будут рассчитывать, что мужчина сделает это.

Мне действительно трудно предчувствовать, что я был бы плохо подготовлен к выполнению таких задач, когда меня потребуют. Это больше похоже на служение. Это не так: «Я такой классный, потому что сильный». Я не смогу реализовать свой потенциал, чтобы стать отцом, мужем или руководителем бизнеса, если у меня не будет физических и психических сил. В конце концов я кого-нибудь подведу. Это просто не устраивает, и я думаю, что у меня есть способности, тестостерон и структура, которую Господь дает мне, чтобы построить это и достичь наивысшего потенциала, который я могу, я думаю, что быть сильным - это то, что вы почти обязан делать. В противном случае ваша нагрузка ложится на чужие плечи.

Бретт Маккей: Мне нравится это. Да, Тедди Рузвельт говорил о том, что вы должны уметь нести свой собственный рюкзак, верно, как мужчина.

Берт Сорин: Конечно.

Бретт Маккей: Неси свою ношу, да. Сделай свой вклад.

Берт Сорин: Потому что иначе он должен перейти к кому-то другому. Это нужно передать кому-то другому. Я и представить себе не мог, что не смогу спасти свою жену или что-то еще, чтобы спасти ее или моих детей, или что-то еще, это просто не имеет смысла. Особенно, если у меня будет возможность это сделать.

Бретт Маккей: По той же теме, есть ли тесты, тесты силы, к которым, по вашему мнению, должен стремиться каждый мужчина?

Берт Сорин: Я думаю, что, вероятно, самым простым с точки зрения оценки и обучаемости будет становая тяга в два раза превышающая массу тела. Думаю, это не ваш средний уровень силы. Многие люди не смогут этого достичь. Я думаю, что если вы тренируетесь достаточно долго и усердно, и вы тренируетесь серьезно, я думаю, что это может быть достигнуто большинством, но вы не собираетесь делать это случайно. Мне еще предстоит найти кого-то, кто мог бы поднимать двойной вес тела, который не везде был силен, который не был силен во всех направлениях, что, если бы я знал, что мы должны носить бревна, или лазить по дереву, или рубить топор, используя топор. Чтобы рубить дрова или заниматься другими безумными вещами, в которые мы сами ввязываемся, я редко находил кого-то с таким уровнем силы, который действительно не силен практически во всем.

Потому что это либо означает, что у вас должен быть высокий уровень силы, либо это действительно высокий уровень силы по сравнению с уровнем тела, что является отличным балансом. Если вы весите четыреста фунтов и должны быть суперсильными, это редкость.

Бретт Маккей: Соринекс известен своими классными стойками для приседаний, скамьями. Это просто качественный материал. Колледжи, учебные заведения по всей стране используют их, но есть ли еще какое-нибудь уникальное оборудование, выпущенное на ваших фабриках?

Берт Сорин: Конечно. Два, которые, вероятно, являются наиболее заметными, о которых люди могут знать или не знать, что мы придумали, один называется Landmine, и это универсальный шарнир с чем-то вроде трубы на нем, вы вставляете в него стержень и делаете тонну различных модальностей мульти-планировщика, разных движений. Сейчас их делают многие компании. Многие из них отказались от этой идеи, и причина в том, что она отличная. Самое смешное в том, что это даже не предназначалось для продукта.

Я построил его сам с помощью изобретательного ума моего отца еще в 1999 году, чтобы помочь мне в тренировках по метанию молота. Когда я готовился к Олимпийским отборочным испытаниям 2000 года, мне нужно было что-то, что могло бы преодолеть разрыв между действительно хорошим приседанием и перебросить разрыв во вращательное движение туловища, которое требовалось для метания молота. Мина, наверное, одна из наших самых любимых. Второй вариант - это то, что вы бы назвали кросс-приспособлением, в котором несколько стоек соединены в тысяче различных конфигураций. Это было еще одним нашим изобретением для сообщества кросс-фитов, а также других тактических сообществ и даже колледжей, которые только что увидели проблему. Это действительно то, чем мы занимаемся.

Соринекс, наша миссия - физически культивировать мир с помощью инновационных решений для обучения. Это может быть часть оборудования, приложение или идея.

Бретт Маккей: Кроме того, я также читал, что вы, ребята, сыграли большую роль в современных тренировках хвата.

Берт Сорин: Правильно.

Бретт Маккей: Почему упор на тренировку хвата?

Берт Сорин: Часть физической культуры, как я уже сказал, заключается в том, чтобы оглянуться назад в историю и увидеть великих людей, которые были до вас, и если они будут держать действительно хорошие записи, по крайней мере, вы могли бы проверить свой металл с некоторыми из величайших из всех времен. В начале и середине 80-х мой отец много читал о Германе Гернере, который был немецким силачом в 20-30-х годах, и он умер в 50-х годах, но он был очень сильным немецким парнем, который был действительно, очень хорошим тягачом, но обладал удивительно сильным хватом. Я считаю, что до сих пор он является рекордсменом по весу чуть более семисот фунтов в становой тяге одной рукой при весе тела около двух шестидесяти пяти, что просто шокирует.

Папа получил список достижений Гёрнера, и многие из них включали в себя толстые грифы и множество различных положений рук на грифах, поэтому папа попытался воспроизвести некоторые из этих достижений и просто посмотреть, насколько силен Гёрнер и сможет ли он победить его. некоторые из этих вещей. При этом отец начал поднимать наковальни за рог и изобрел то, что они называют каплей, которая представляет собой половину гантели Йорка. Старая гантель Йорка с выпуклой головой схватила ее на пятьдесят фунтов, схватила ее широким интенсивным хватом и действительно начала играть с вещами, которые не обязательно очень тяжелые, но их форма делает их очень трудными. Он провел около десяти лет в поисках того, чтобы по-настоящему понять, как работают предплечья и кисти, и как сделать их действительно, действительно сильными, и стал первым человеком, когда-либо замкнувшим Captain Crush Gripper номер три, который, как считалось, невозможно закрыть. человека и закрепил за собой имя отца современной тренировки хвата.

По мере того, как это происходило, все больше и больше людей хотели тренироваться с хватом, и мы помогали им в любое время, когда могли.

Бретт Маккей: Потрясающие. Есть ли какие-то упражнения или какое-либо оборудование, которые парень, слушающий этот подкаст, может начать делать или использовать сегодня, чтобы улучшить хватку?

Берт Сорин: Конечно. Двумя простыми из них были бы один - щипок для тарелки, где вы берете свои олимпийские тарелки и можете делать десятки, вы можете двадцать пять, сорок пять, что угодно. Если бы вы могли взять старый стиль с гладкими спинками и поставить их лицом к лицу, чтобы внешние стороны пластины были гладкими, вы установили их вертикально, а затем разбили их вместе, и вы просто взяли их за руку, большой палец с одной стороны, ваши указательные пальцы с другой, и вы сжимаете их вместе и пытаетесь сделать становую тягу. Мировой класс - это две пластины по сорок пять фунтов, две по тридцать пять - это кто-то из очень сильных спортсменов. Два двадцатипятилетних, самые сильные парни могут сделать. Затем, очевидно, вы переходите к своим десяткам, и это довольно легко.

Затем вы можете начать с нескольких десятков, и я видел, как папа делал шесть десятифунтовых тарелок, что безумие, потому что теперь она такая широкая, что буквально кончик его большого и среднего пальца был обернут вокруг краев. Это некоторые вещи, которые без больших денег можно проверить разными способами и действительно сделать свой захват очень и очень сильным. Уверен, вы слышали и, наверное, писали о том, что отличительная черта сильного мужчины - его руки.

Бретт Маккей: Да. Хорошо, отлично. Пластинчатые зажимы. Я делал это раньше.

Берт Сорин: Щипки для тарелок были бы отличными. Еще один быстрый вариант: вы можете взять конец своей олимпийской штанги диаметром два дюйма, нагружать пластины и делать с ними становую тягу на минах, потому что теперь это будет более толстая штанга на вашей руке, она будет больше открывать вашу руку. уменьшите механическое преимущество, которое уже есть у ваших пальцев, и создайте когтистый хват. Это то, что вы можете делать в своем гараже, подвале или практически в любом спортзале.

Бретт Маккей: Очень круто. Перед тем, как мы начали подкаст, мы с вами говорили о вашей истории. На самом деле вы какое-то время были парнем из Highland Games.

Берт Сорин: Правильно.

Бретт Маккей: Для незнакомых слушателей, можете ли вы рассказать о том, что такое Highland Games и что именно они влекут за собой?

Берт Сорин: Конечно. Игры Хайленда - это старое шотландское мероприятие, которое восходит к временам, когда ими правили, и в те времена для них было незаконно тренироваться или иметь оружие, потому что они не хотели восстания. Что бы они ни делали, у них были бы эти конкурсы, эти своего рода игры, а им не разрешали проходить военную подготовку, извините. Им разрешили заниматься физическими упражнениями, но нельзя было проходить военную подготовку. Они придумали эти в основном тайные способы тренировки силы и выносливости, бросая деревья, бросая камни, метая молотки. В те дни это был шотландский молот, но в основном это была кувалда со сферической головкой, все, что у них есть в их аграрном обществе, они бросали гири весом пятьдесят шесть и двадцать восемь фунтов, которые они использовали бы на своих весах, когда они ... повторное взвешивание разных культур и тому подобное.

Так они тренировались, чтобы стать сильнее. Это был их способ защитить свою родину, если налетят налетчики или их собственное правительство, они хотели быть достаточно сильными, чтобы защитить себя.

Сотни и сотни лет спустя эти традиции сохранились в Играх Хайленда, и ежегодно по стране проводится пятьдесят или шестьдесят игр, одна из крупнейших в Сан-Франциско. Они называются Играми Pleasonton Highland. Я думаю, что это сто пятидесятый год игр, и это самое продолжительное спортивное мероприятие, в котором участвуют люди, помимо Кентукки Дерби, которое постоянно проводится на протяжении всех мировых войн и всего происходящего, его никогда не отменяли. . У меня была возможность посоревноваться там несколько раз, и это потрясающее событие, несколько дней, и, вероятно, тридцать, сорок тысяч человек приходят и смотрят, как кучка больших сильных мужчин и женщин в килтах бросает деревья, камни, молотки и гири и кричать и кричать, а затем пойти выпить пива.

По сути, это самая веселая вещь на свете.

Бретт Маккей Разве нет мероприятия, на котором вы берете вилку и поднимаете ее?

Берт Сорин: Да. Это называется оболочкой. Это мешок, набитый рубленой веревкой, и он должен быть похож на тюк сена. Очевидно, днем ​​они снова засунули бы тюк сена, и, когда они перебрасывали сено на кучу, куча становилась все выше, выше и выше. Очевидно, вам приходилось подбрасывать его все выше и выше, чтобы тюк сена прилип к нему. В старом обществе только самый сильный и лучший человек может работать дольше всех в этот день, потому что через некоторое время куча становится слишком высокой, и меньшие люди не могут продолжать работу.

Бретт Маккей: Это классно. Да, я всегда хотел это сделать. У них есть один здесь, в Талсе. У меня еще не получилось. Однажды это должно произойти.

Берт Сорин: Вы должны. Я только что понял, что после этого вам нужно заблокировать свой календарь, потому что вы, вероятно, начнете бросать и убьете много времени. Я знаю, что сделал.

Бретт Маккей: Я зашел в Твиттер и задал несколько вопросов. Я знаю, что у нас есть подписчики, которые являются поклонниками всех ваших продуктов, и вот некоторые из них. Один я получил: когда лучше всего тренироваться? Утро, вечер или это действительно важно?

Берт Сорин: Правильно. Существуют анекдотические свидетельства и есть научные свидетельства. Сначала я приведу научные доказательства из того, что я много раз читал и разговаривал с некоторыми спортсменами, и они чувствовали, что это большинство силовых тренеров, с которыми я общаюсь, они будут пытаться тренироваться около десяти часов в неделю. Утром, и причина этого в том, что в зависимости от режима сна ваш уровень тестостерона у мужчин самый высокий утром, когда вы просыпаетесь. Вы пытаетесь питаться этим тестостероном, а гормоны роста резко повышаются на ранней стадии, поэтому вы хотите тренироваться как можно раньше в течение дня, но вы должны сочетать это с основной температурой тела, кровообращением и возбуждением нервной системы. , что, как мы все знаем, редко случается рано утром.

Они считают, что если вы можете получить около трех часов бодрствования, чтобы ваше тело начало нагреваться, а суставы смазать смазку, то вы в основном пересекаете свой самый высокий уровень тестостерона и гормона роста с первым разом, когда ваше тело подготовлено к температуре и кровообращению. точка зрения. Вам еще предстоит сжечь много энергии в течение дня, нервной системы и гликогена.

Я знаю много спортсменов, которые будут тренироваться от девяти до одиннадцати периодов времени, и это приятно. Вы можете тренироваться, вы можете ездить на нем, вы идете прямо на обед, заправляете систему. В лучшем случае, наверное, так и есть. При этом, я поднял, вероятно, девяносто пять процентов своей жизни в пять часов вечера, и это здесь скорее анекдотический и культурный феномен. Вероятно, из-за того, что я учился в колледже, мы бросали молоток с двух до пяти часов ... что бы мы ни делали, а затем мы пошли прямо в тренажерный зал, который, как правило, был в пять часов. поднимайся до семи, а потом мы пошли поесть.

Когда я начинал работать полный рабочий день, мы работали весь день, заканчивали в пять, а затем все собирались в спортзале и ходили на занятия. Я говорю, что вам больше подходит. Есть научный подход, а есть подход «Эй, все, что вам подходит». Я бы не стал тренироваться слишком поздно, потому что я думаю, что ваша нервная система будет слишком много сочувственно бороться или бежать, пока вы тренируетесь, и будет сложно переключиться на парасимпатическую, что позволит вам хорошо спать и расслабление и восстановление и восстановление, как мы все знаем, - это главное название игры, когда дело доходит до силовых игр.

Бретт Маккей: Да. Я изучаю это. Какое-то время я действительно перетренировался и не добивался никакого прогресса. Потому что я тренируюсь каждый день, теперь я езжу всего три раза в неделю, и мои игры стали лучше.

Берт Сорин: Правильно. Именно. Побеждает тот, кто выздоравливает быстрее всех. Это ключ ко всему. Фактически, один из моих наставников Джефф Николс, который руководит Virginia High Performance, он наставлял меня даже на следующем этапе восстановления, и Джефф оказался не только активным и развернутым членом Seal Team 6, но и отвечал за многое. восстановления, как психологического, так и физического, в команде, а также многие их упражнения. Для меня было благословением узнать и подружиться с ним, чтобы по-настоящему узнать, как тело и разум работают вместе и используются различные протоколы, чтобы расслабить тело для достижения максимального восстановления. Может, захочешь найти его. В этом он намного умнее меня.

Бретт Маккей: Потрясающие. Другой вопрос, который у нас был, касался того, у кого было небольшое пространство для домашнего спортзала. Какое самое основное оборудование, по вашему мнению, им следует иметь, если парень хочет открыть действительно небольшой спортзал в гараже или даже спортзал в небольшом месте в своей квартире?

Берт Сорин: Конечно, абсолютно. Я пойду с точки зрения доллара. Это действительно сложно. Если вы действительно хотите стать сильнее и добиться реальных результатов, то штангу. Если вы хотите немного похудеть и стать более активным, и у вас буквально нет места, возьмите несколько гирь, вы можете положить их под кровать. Надеюсь, вы этого не сделаете, потому что вы, вероятно, когда-нибудь забудете их использовать. Они несут очень и очень мало места, и вы можете качать гирю где угодно, и они занимают очень мало места, и вы можете сделать много вещей.

Я действительно знал девушку, которая потеряла восемьдесят два фунта, просто размахивая гирями. Никаких других кардио, никаких других упражнений, это было сразу после того, как у нее родились дети, она поставила гирю рядом с диваном и сказала: «Каждый раз, когда появлялась реклама, я просто качала гирю во время рекламных пауз».

Бретт Маккей: Вот это да.

Берт Сорин: Просто. Это было довольно дико, как это работает. А теперь возвращаясь к тому, что если бы я хотел стать жестоко сильным и достичь этой цели - стать мужчиной, работающим в становой тяге с двойным весом, вам понадобится хорошая олимпийская штанга и какие-то пластины. Накладки на бампер обычно довольно популярны, потому что они не пачкают пол. Они немного тише. Я бы сказал, что набор бамперов за триста фунтов и гирлянда будут моим началом. От этого ты мог стать действительно сильным. Вы могли бы стать на восемьдесят пять процентов сильнее, чем вы, вероятно, когда-либо собирались стать, не добавляя здесь спортивной специфики.

Это было бы началом. Следующее, что я получу, это что-то вроде стойки для приседаний с опцией перекладины, потому что теперь вы можете выполнять упражнения с подвешенным относительным весом тела, такие как подтягивания, вы можете использовать ремни TRX и тому подобное, и у вас есть точка привязки. Мой домашний спортзал, вот и все, что там было. Во всем моем доме у меня не было много места в гараже. У меня буквально была стойка, которая занимала четыре фута в ширину, восемь футов в высоту, два фута в глубину и штангу, а также у меня была толстая штанга. Это то, на чем я тренировался, когда не мог попасть в спортзал, и я оставался относительно сильным и в форме с очень, очень небольшим пространством, и я бы посмеялся, если бы весь мой спортзал занимал восемь квадратных футов.

Бретт Маккей: Ладно. Это не так уж много места.

Берт Сорин: Нет. Вы сделаете это.

Бретт Маккей: Потрясающие. Еще один читатель Art of Manliness спросил, я думаю, он хочет открыть тренажерный зал, и он спрашивает, какова реальная стоимость оборудования, чтобы открыть тренажерный зал, рассчитанный на двадцать человек?

Берт Сорин: Ой, это сложно. Это все равно, что сказать, сколько стоит машина? Это действительно зависит от того, какой результат обучения вы ищете для этих двадцати человек. Тренируются ли они вместе в одно и то же время? Они объезжают? Мне не хотелось бы даже пытаться на это ответить. 5000 долларов, 10000 долларов, правда не знаю. Это действительно зависит от их потребностей, их конкретных потребностей в этом, и если вы говорите двадцать человек, вы, вероятно, думаете о чем-то вроде установки кросс-фита. Не использовать термин «перекрестная посадка», как это единственное, но слушатели будут знать идею.

Оттуда вам понадобятся, я бы сказал, от восьми до десяти гирь, гирь, бамперы, какая-то система стеллажей или такелажа, вы, вероятно, ищете десять грандов, чтобы избавиться от этого квадрата, голых костей.

Бретт Маккей: На самом деле это не так уж и плохо, если вы пытаетесь открыть небольшой тренажерный зал.

Берт Сорин: Это не.

Бретт Маккей: Малый бизнес.

Берт Сорин: Конечно. Вы можете получить и после этого, опять же, роскоши не будет, но люди слишком много рассчитывают и переоценивают силовые тренировки. Именно сопротивление рычагу или мышце делает вас сильнее. Это не так уж сложно, но есть чертовски много способов сделать что-то неправильно, но сделать правильно - довольно просто.

Бретт Маккей: Что ждет Соринекс в будущем и где мы можем больше узнать о компании и ее философии?

Берт Сорин: Конечно. Будущее, оно яркое и веселое. Мы действительно переезжаем в новое учреждение. Мы буквально переезжаем туда, пока мы говорим, семьдесят тысяч квадратных футов, производственные площади, созданные в старой доброй Южной Каролине. Мы гордимся американским производством, и поэтому мне очень нравится проект по расширению тренажерного зала, который у нас будет, и он будет открыт для всех атлетов, которые захотят приехать и потренироваться в любое время. Мы хотим отдать должное сообществу, предоставив им безопасное место, чтобы приходить и учиться, и приходить учить нас и иметь эту открытую информацию, чтобы спортзал стал веселой частью.

Моим детищем будет музей физической культуры, который у нас будет. Это будет первый музей такого рода на юго-востоке, о котором я знаю, еще один - Центр Старка в Техасском университете, наши хорошие друзья Ян и Терри Тодд - кураторы там. В музее будут храниться журналы и книги о физкультуре прошлого века. Здесь будут артефакты из разных времен и регионов мира с силой, гирями несколько столетней давности и индийскими клубами, и где вы действительно можете прийти, взять в руки фигуры и взять творческий отпуск на силу, приходите проверить, что это за физическое культура - это все.

Это некоторые проекты, которые меня радуют. Кроме того, мы всегда укрепляем братство сил, то, как мы рассматриваем нашу клиентскую базу, учимся у них, преподаем в тренажерном зале и просто продолжаем пытаться стать лучше. Вот к чему все сводится.

Бретт Маккей: Когда планируется открытие музея?

Берт Сорин: Музей? Музей, который мы снимаем в конце июня, это то, что мы называем нашим Summer Strong Event, и это будет Summer Strong Eight. Мы делаем это уже восьмой год, 26 и 27 июня, и это наша возможность отдать дань нашему сообществу и нашему братству сил. Мы приглашаем одних из лучших тренеров, тренеров и силовых атлетов в мире, имена некоторых из которых люди читают и никогда не слышат, к счастью, с большинством из них мы дружим. Мы привезем их сюда и за очень небольшую плату позволим людям приезжать в Саммер Стронг. Это трехдневный Вудсток силы и физической культуры, на котором каждый может потусоваться, учиться, участвовать и соревноваться.

У нас много мяса, а у меня есть пара напитков для взрослых, и я просто завожу друзей, общаюсь и просто остаюсь точить друг другу мечи. Это мой офигительный день, когда мне нужен музей, я хочу открыть его в день Summer Strong.

Бретт Маккей: Это потрясающе. Это звучит здорово. Мне придется съездить туда. Звучит прямо в моем переулке.

Берт Сорин: Рад слышать. Вы точно будете VIP.

Бретт Маккей: Что ж, Берт, большое спасибо за уделенное время. Было приятно.

Берт Сорин: Бретт, было здорово поговорить с тобой. Это действительно большая честь. Вы, ребята, делаете отличные вещи, и я много вхожу в систему, потому что мне нужно учиться и всегда точить свое оружие.

Бретт Маккей: Спасибо, сэр.

Берт Сорин: Спасибо, сэр.

Бретт Маккей: Нашим гостем сегодня был Берт Сорин. Он является генеральным директором Sorinex, и вы можете узнать больше о Sorinex и их оборудовании на сайте Sorinex.com. На этом завершается еще один выпуск подкаста «Искусство мужественности». Чтобы получить более мужественные советы и рекомендации, обязательно посетите веб-сайт Art of Manliness по адресу ArtofManliness.com. Я также был бы признателен, если бы вы заглянули на Store.ArtofManliness.com, где вы можете найти товары Art of Manliness. Опять же, мы только что запустили журнал, вдохновленный журналом «Добродетель» Бенджамина Франклина, который он разработал для себя в молодости. Это способ отслеживать свой прогресс в становлении лучше и добродетельнее. Это довольно круто, так что попробуйте.

Вы не можете найти его больше нигде. Это Store.ArtofManliness.com. До следующего раза это Бретт Маккей, который говорит тебе оставаться мужественным.