Штанга

Становитесь больше и сильнее с Stronglifts.com

Ядром StrongLifts.com является тренировка StrongLifts 5x5. Программа упражнений состоит из простых упражнений, направленных на увеличение вашей силы и мышечной массы.


Как превратить ваш гараж в домашний спортзал

Не занимайтесь больше тренажерным залом, превратите свой гараж в домашний спортзал с некоторым базовым оборудованием.

Как дышать при поднятии тяжестей

Маневр Вальсальвы защищает вашу спину во время подъема и позволяет передавать больше силы на штангу. Вот как это сделать правильно и безопасно.


Как построить домашний спортзал по дешевке

Как очистить штангу и удалить ржавчину

Если вам нужно почистить свою нынешнюю штангу или вы только что купили подержанную ржавую, это руководство покажет вам, как сделать ее похожей на новую.


Как позаботиться о мозолях

Мозоли - это не просто почетный знак дерматологии. Они помогают защитить ваши руки. Вам нужны мозоли, чтобы поднимать тяжести при тренировке со штангой.

Как лечить тендинит приводящей мышцы


Лучшая тренировка плеч для мужчин (выращивайте мужские рога)

Булдеринговые плечи мужественные. Они похожи на рога оленя. Вот лучшая и самая простая тренировка плеч, чтобы получить большие и сильные плечи.

Возьмите штангу. . . И избавиться от запахов соли?

Нюхательные соли можно использовать как стимуляторы при тяжелой атлетике. Но безопасно ли это? Мы разбиваем то, что исследования говорят о нюхательной соли.


Полное руководство по приседаниям: 35+ упражнений на приседания

Приседания. Одно из самых мужественных упражнений, и не зря. Вы можете убедительно доказать, что приседания - лучшее упражнение, которое вы можете выполнять.