Не теряйте свои двадцать - Часть 1: Воспользуйтесь уникальными способностями мозга двадцатилетнего

{h1}

В 20 лет: Билл Гейтс ушел из Гарварда и стал соучредителем Microsoft, а сэр Исаак Ньютон начал разработку нового раздела математики.


В 21 год: Томас Альва Эдисон создал свое первое изобретение, электрический регистратор голосов, Стив Джобс стал соучредителем Apple Inc., а Альфред Теннисон опубликовал свои первые стихи.

В 22 года: Изобретатель Сэмюэл Кольт запатентовал шестизарядный револьвер Кольта, а Сайрус Холл МакКормик изобрел жатку Маккормика, которая позволяла одному человеку выполнять работу пяти.


В 23 года: Т.С. Элиот написал «Любовную песню Дж. Альфреда Пруфрока», Джон Китс - «Оду на греческой урне», а Трумэн Капоте опубликовал свой первый роман. Другие голоса, другие комнаты.

В 24 года: Иоганн Кеплер защитил теорию Коперника и описал структуру Солнечной системы.


В 25 лет: Орсон Уэллс был призван, направлен и снялся в Гражданин КейнЧарльз Линдберг стал первым человеком, который в одиночку перелетел через Атлантику, рабочий в Нью-Йорке Джозеф Смит основал Церковь Иисуса Христа Святых последних дней, Джон Уэсли начал сеять семена методизма в Оксфорде, а Александр Великий стал королем Персия.



В 26 лет: Альберт Эйнштейн опубликовал пять крупных исследовательских работ в немецком физическом журнале, которые коренным образом изменили взгляд человека на Вселенную и привели к таким изобретениям, как телевидение и атомная бомба, Бенджамин Франклин опубликовал первое издание книги. Альманах бедного РичардаЭли Уитни изобрел хлопкоочиститель, а Наполеон Бонапарт завоевал Италию.


Безусловно, внушительный список достижений. И несмотря на то, что многие люди могут интерпретировать этот вид «не по годам», я бы сказал, что эти люди достигли того, чего не сделали. несмотря их возраст, но так как из этого.

Одноразовое десятилетие?

Может быть, вы слышали, или даже сами говорили: «Тридцать - это новые двадцать».


То, что когда-то было маркером зрелости в прошлом - окончание школы, получение первой «настоящей» работы, женитьба, рождение детей, покупка дома - в более позднем возрасте отодвигается на второй план. Вместо того, чтобы достичь этих вех в начале или середине двадцатилетия, как это сделали наши родители, бабушки и дедушки, экономические, социологические и культурные факторы отложили эти шаги для многих до второй половины десятилетия - до тридцати лет.

Это открыло беспрецедентный период времени и возможностей для развития для молодых людей. Двадцатые годы были переименованы в «зарождающуюся взрослую жизнь» или «расширенную юность», и из-за ее зарождающейся природы не так много ориентиров в отношении того, как мужчина должен провести этот новый этап жизни.


В отсутствие такого руководства двадцатые годы стали рассматриваться как время для баловства, дрейфа и приключений с идеей, что вы можете серьезно заняться делами позже - когда вам исполнится тридцать. Таким образом, двадцатые годы были заклеймены как одноразовые - несущественный период между двумя десятилетиями обучения в школе и превращением в «настоящего» взрослого человека.

Но идея о том, что двадцать лет - неважно, не может быть дальше от истины. Фактически, «тридцать - это новые двадцать» - одна из величайших лжи нашего времени.


В этой серии из двух частей мы объясним, почему.

Это ваш мозг в двадцать с небольшим

20 с чем-то мозгов оранжевая иллюстрация молнии.

В наши дни преобладает мнение, что люди раньше начинали жизнь раньше просто потому, что это позволяла экономика, или что «мужчина» заставлял людей быстро становиться взрослыми вместо того, чтобы проводить время на свободе, веселиться и исследовать, и, поскольку эти факторы больше не действуют, больше нет веских причин для принятия важных и значимых решений и обязательств в возрасте двадцати лет.

Хотя это объяснение того, почему вехи откладываются, правдиво, на самом деле остаются очень веские причины для начала формировать самые важные элементы жизни, когда вам еще за двадцать, и они не имеют ничего общего с культурой или экономикой. Скорее они биологическийи, следовательно, вне времени - они применимы как к 1950-м годам, так и к сегодняшнему дню. Теперь мы могли бы углубиться в один аспект биологии, поскольку он касается отложенного взросления - репродуктивную функцию, поскольку на него влияет не только возраст женщин; стареющая мужская сперма считается отвечает за мутации, которые приводят к таким вещам, как аутизм и шизофрения. Но мы рассмотрим эту важную тему в другой раз.

Сегодня я хочу сосредоточить наше обсуждение на том, что выходит за рамки отцовства и влияет на все важные жизненные решения, которые вы примете, особенно если это касается таких вещей, как карьера, отношения и даже вера. А это мозг двадцатилетних.

Человеческий мозг развивается снизу вверх и сзади вперед. Внизу в центре находится лимбическая система, в которой находятся некоторые из наиболее примитивных частей нашего мозга, области, которые отвечают за такие вещи, как сон, голод, эмоции, секс и удовольствие.

В передней части головного мозга расположена префронтальная кора. Он развивается последним, и его часто называют «генеральным директором» мозга - исполнителем разума. Это помогает вам делать такие вещи, как вероятность процесса, регулировать эмоции и импульсы, откладывать получение удовольствия, справляться с неопределенностью и абстрактными целями, планировать будущее и принимать правильные решения и суждения.

Иллюстрация, показывающая другую часть мозга.

В подростковом возрасте обе части мозга начинают действовать и взаимодействуют, продвигая вас к взрослой жизни. Лимбическая система обостряет ваши эмоции, мотивацию и тягу к вознаграждению, заставляя ваше подростковое «я» чувствовать беспокойство и усиливая ваше желание делать большие дела, рисковать, испытывать все, налаживать дружбу и становиться независимыми от родителей. В то же время ваша префронтальная кора начинает свое окончательное созревание и начинает действовать как сдерживающий фактор для этих новых нарастающих импульсов, пытаясь удержать вас от слишком глупых поступков. (У New York Times есть аккуратная интерактивная веб-страница, показывающая развитие вашего мозга с детства до юной зрелости..)

Вот почему молодые люди в одних случаях кажутся способными к большой зрелости, а в других случаях делают глупые вещи - импульсивная и исполнительная части их мозга ведут перетягивание каната, и иногда одна побеждает, а иногда другой делает. По этой причине ваша личность в этот период выглядит неровной.

Сравнение сканирования префронтальной коры головного мозга 5-летнего, подросткового и 20-летнего возраста.

К двадцати годам ваша префронтальная кора почти завершила созревание, но еще не совсем.

Раньше считалось, что префронтальная кора завершает свое развитие в подростковом возрасте, но теперь мы знаем, что ее созревание не завершится примерно до возраст 25. Это означает, что примерно в возрасте 15–25 лет вы ходите и воспринимаете мир «подростковым» мозгом. Вот почему почти все мы можем оглядываться на эпизоды не только из средней школы, но и из колледжа, которые заставляют нас качать головой и спрашивать: «О чем я думал ?!»

Теперь вы можете понять из всего этого, что лучше всего подождать до тридцати лет, чтобы принимать важные решения, - пока ваша префронтальная кора не будет полностью сформирована и созрела. Но это не так, потому что, как сказал один нейробиолог, ваши двадцать лет - это не просто время «огромного риска», но и время «огромного риска».огромная возможность. '

Какие огромные возможности предлагает вам ваш двадцатилетний мозг? Есть два больших - и они случаются только раз в жизни. Во-первых, это возможность страстно и раскованно стремиться к достижению больших целей, решать важные жизненные вопросы и брать на себя важные обязательства. Во-вторых, это возможность принять активное участие в развитии исполнительной части вашего мозга, чтобы создать основу для длительного успеха. (Эти преимущества мозга, очевидно, применимы и к подросткам, но у двадцатилетних людей гораздо больше свободы действий, чтобы принимать собственные решения и, таким образом, проявлять особые способности своего мозга. Они находятся на перекрестке возможностей и независимости.)

В сегодняшнем посте мы сосредоточимся на первом преимуществе мозга двадцатилетних; завтра мы углубимся в преимущества numero dos.

Преимущество для мозга №1: страстная, раскованная мотивация бесстрашно следовать своим увлечениям, решать важные жизненные вопросы и брать на себя важные обязательства.

Может показаться жестоким поворотом природы, что в то же время вы чувствуете мотивацию идти на риск и искать награды, испытываете всплеск эмоций, начинаете бороться со сложностями взрослой жизни и принимать решения, которые повлияют на вас в целом. В будущем исполнительная часть вашего мозга еще не в курсе - как если бы вы управляли автомобилем с неисправными тормозами. И действительно, именно так исследователи давно видели это - мозг подростка был «сломан» - безрассудно и бессмысленно импульсивным.

Но более поздние исследования показали, что те же самые качества подросткового мозга, которые могут быть помехами, также могут быть разными. преимущества - вовсе не случайности природы, а целенаправленные эволюционные приспособления. Эта цель - побудить молодого человека уйти из дома, начать самостоятельно, исследовать новую территорию и рискнуть в поисках успеха. Те, кто может успешно использовать уникальную энергию молодости, с незапамятных времен превосходили своих сверстников. Как сказал нейробиолог Б.Дж.Кейси, «неуравновешенная» природа подросткового мозга - это «именно то, что вам нужно делать то, что вам нужно делать тогда.'

Какие силы дает вам мозг подростка, которые вам понадобятся, когда вы отважитесь вступить во взрослую жизнь? Есть три:

  • Пылкая страсть
  • Бесстрашие перед лицом риска
  • Острое и вдумчивое любопытство к людям и миру

Глубокая страсть

Винтажная группа протестующих большая группа молодых людей.

Как мы уже обсуждали, в подростковом возрасте лимбическая система мозга начинает усиливать ваши эмоции и мотивацию, в то время как в то же время префонтальная кора начинает развивать свою способность сдерживать импульсы, которые она генерирует. И снова лобные доли завершают свое созревание примерно к середине двадцатых годов. До этого лимбическая система, особенно миндалина, сильнее реагировала на раздражители, чем у взрослых. В то время как лобная кора генерирует «мыслящую» реакцию, миндалевидное тело производит более эмоциональную реакцию, ориентированную на кишечник.

Нейробиологи не уверены в точной взаимосвязи между миндалевидным телом и префронтальной корой головного мозга подростка (и помните, что это мозг примерно в возрасте 15-25 лет), помимо того факта, что последний становится более активным по мере созревания. и начинает действовать как все больший и больший сдерживающий фактор для первого.

Но мне нравится представлять себе установку в этой (совершенно ненаучной) аналогии: префронтальная кора похожа на решето. В мозге подростка отверстия в сите большие, поэтому стимулы из внешнего мира в основном проходят прямо и освещают миндалину, вызывая эмоциональную, внутреннюю реакцию. По мере созревания и укрепления лобной коры отверстия становятся все меньше - сеть улавливает и анализирует все больше и больше стимулов, прежде чем попадет в миндалину, давая мозгу возможность выработать рациональную и взвешенную реакцию. Действительно, префронтальная кора головного мозга также известна как «область трезвой второй мысли», поскольку это часть мозга, которая взвешивает последствия выбора.

Вот почему в подростковом возрасте, до двадцати лет, вы действительно переживаете интенсивно - отношения интенсивный, духовные переживания интенсивный, эмоциональные подъемы - высокие, а минимумы - низкие. Новые впечатления кажутся потрясающими; острые ощущения заставляют вас больше волноваться. Стимулы из мира поступают прямо в мозг, а не попадают в сито коры головного мозга и сначала подвергаются сухому анализу. Опыт может осветить вашу эмоциональную миндалину, позволяя вам Чувствовать вещи глубоко. Вот вам неврологическая причина знаменитой пылкой страсти юности.

Интенсивность подросткового мозга может сделать подростковые годы и ранние двадцатилетние слишком драматичными. Но эта страсть также позволяет двадцатилетним людям серьезно относиться к проблемам, причинам, людям и духовности. Это может побудить вас начать движение, действовать и брать на себя обязательства - шаги, которые затем облегчаются умственными способностями следующего двадцатилетия.

Послушайте мой подкаст с автором и психологом Мэг Джей:

Бесстрашие перед лицом риска

Молодой человек Vntage на мотоцикле на ипподроме.

В дополнение к интенсивности и эмоциям, которые миндалевидное тело вносит в уравнение, центры вознаграждения мозга также очень чувствительны в это время. Это побуждает вас рисковать.

Вопреки распространенному мнению, на самом деле подростки переоценивать некоторые риски - «известные разновидности», такие как риск забеременеть или заболеть ЗППП. Но они недооценивают «неизвестные» риски - все, где вероятность выигрыша и проигрыша неоднозначна.

Взрослые часто отказываются от мысли о таких рисках, как только они приходят в голову, но подростку нужно время, чтобы по-настоящему их обдумать.

Очевидно, что у этой склонности к риску есть и обратная сторона: не зря смертность среди подростков в три раза выше, чем среди детей начальной школы. Но бесстрашие перед лицом риска также может быть абсолютно необходимым для того, чтобы заставить вас следовать своим мечтам и идеалам.

Принятие любого важного решения или обязательства сопряжено с риском - мой бизнес потерпит неудачу, если она одна, буду ли я счастлив за тысячу миль от дома? И риск запускает работу префронтальной коры головного мозга: «Что, если это произойдет? А как насчет x, y, z? ' Очевидно, что рациональный анализ - прекрасная вещь, но есть вещи в жизни, в которых вам просто нужно подавить свой страх и сделать решительный шаг. Мозг двадцати с небольшим дает вам бесстрашие для этого. Но по мере того, как префронтальная кора набирает силу, она начинает отговаривать вас от любых рискованных действий и более склонна поддерживать статус-кво. Находит паралич анализа.

Острое и вдумчивое любопытство к людям и миру

Молодой человек с моделями ракет, задумчиво глядя в сторону.

Теперь вы можете подумать: «Конечно, у двадцатилетних людей есть страсть и мужество, чтобы принимать важные решения, но они, вероятно, будут принимать неправильные решения, потому что они наивны и импульсивны! Лучше подождать, пока вы не станете старше. И это правда, что исследователи обнаружили, что иногда подростковый мозг, ищущий награды, действительно принимает более безрассудные решения, например, решает заняться пьянством или небезопасным сексом. Но обычно это происходит из-за социального давления (мозг молодого взрослого также более чувствителен к суждениям своих сверстников). Исследователи фактически обнаружили, что в других, менее зависимых от сверстников и «горячих» ситуациях, когда на кону стоит награда, молодой взрослый желает сделать что-то правильно, и фактически займет дольше решать, и собрать больше информации раньше, чем взрослые. Это означает, по словам исследователей, что существуют сценарии, в которых подростки потенциально могут лучше решений, чем «взрослые».

Чувствительные центры вознаграждения подросткового мозга не только мотивируют процесс сбора и обдумывания информации, но и способствуют усвоению новой информации, поэтому подросткам (в любом случае, когда дело касается предмета, который им нравится), учеба может быть более приятной и приятной. сытнее, чем взрослые.

Все это имеет смысл: кто тратит больше времени, охотно исследуя такие вопросы, как истинная религия и лучшая политическая философия - студенты колледжа или их родители? Второго часто не беспокоят, а первого не хватает вникать в важные жизненные вопросы. Из-за чувствительной системы вознаграждения подросткового мозга вещи, которые кажутся «взрослым» утомительными, например, поиск истины, являются для молодых людей очень полезными.

Использование трех частей мозга двадцатилетия

Мне нравится думать о таких вещах, как открытие собственного бизнеса, получение работы своей мечты, женитьба, приверженность вере и даже стимулирование культурного или политического движения, как о путешествии в космос. Как только ваша ракета покидает земную атмосферу, она может вращаться там бесконечно. Но чтобы достичь космоса, вам понадобится огромная мощная сила в виде ракетных двигателей, чтобы преодолеть сильное гравитационное притяжение Земли.

Что ж, твой мозг двадцатилетнего - это ракетный двигатель.

Двадцатилетние люди меньше пугаются неизвестных рисков и становятся более мотивированными и вдумчивыми, ожидая вознаграждения, в то время как взрослые - наоборот. Когда вам за двадцать, вы увлечены и готовы учиться, и ваша большая терпимость к риску подталкивает вас к действовать на этой страсти и знаниях.

К сожалению, ракетное топливо вашего мозга утекает, когда вы приближаетесь к тридцати. Время для взлета сейчас.

Почему ваши родители такие квадраты

Теперь у вас, наконец, есть объяснение наблюдению, которое вы, вероятно, сделали в детстве: «Боже, мои родители такие скучные. Похоже, они не задумываются над глубокими вещами и ни к чему так не увлекаются. Они всегда придерживаются своего распорядка и по-прежнему слушают ту же музыку, что и в колледже! Я никогда так не закончу. Вы, вероятно, думали, что их постоянная хромота была результатом их активного решения «успокоиться» или результатом того, что их обязанности утомили их. Эти факторы, безусловно, являются факторами при расстройстве скуки у взрослых (ABD). Но это также из-за изменений в их мозгу, изменений, которые будем с тобой тоже случится.

Большинство взрослых настолько «скучны», не склонны к риску и не переживают жизнь так интенсивно, потому что чувствительность центров вознаграждения в их мозгу притупилась, а их зрелые префронтальные кортилы подавили их эмоциональные страсти. Музыкальные вкусы ваших родителей закончились в колледже (по крайней мере, это моя личная теория на этот счет), потому что музыка не вызывает такой интенсивной, проницательной эмоциональной реакции, как в их подростковом возрасте («Ты должен услышать эту песню!»), Поэтому это не вызывает у них такого интереса.

Теперь мне кажется, что баланс лобной коры / лимбической системы варьируется от человека к человеку - артисты и другие чувствительные типы, кажется, поддерживают немного больше эмоциональной напряженности молодости, и, конечно же, некоторые преданные слушатели остаются увлеченными музыкой всю свою жизнь. через. Многие люди стремятся поддерживать свое любопытство и чувство приключений на протяжении всей своей жизни - так что не поймите меня неправильно - вам определенно не суждено стать полностью хромым взрослым. Но после того, как префронтальная кора завершает созревание, все в той или иной степени смягчается.

В некотором смысле такое снижение интенсивности кажется настоящей потерей. Люди часто задавались вопросом, почему так много талантливых музыкантов умерло от самоубийства или передозировки наркотиков в возрасте 27 лет (так называемый Forever 27 Club). Музыканты часто сочиняют одни из своих лучших песен в начале своей карьеры - песни, которые они написали в юности и подпитывались эмоциональным накалом их юношеского разума. Двадцать семь - это примерно то время, когда завершится созревание лобной коры. Возможно ли, что падение интенсивности, которое когда-то подпитывало их творчество и эмоциональность написания песен, вызывает у артистов глубокое уныние? Может быть. Просто моя личная теория.

Но вот и хорошие новости: завершение процесса развития вашего мозга не только не сделает подавляющее большинство из нас склонным к самоубийству, вы фактически испытаете это как хорошее чувство и положительные изменения! Вы действительно можете это почувствовать. Приблизительно к 25 годам вы заметите изменения в себе. Вы начинаете замечать, что чувствуете себя стабильнее, устойчивее, безопаснее. Вы подумаете о драме, произошедшей в вашей жизни всего несколько лет назад, и задаетесь вопросом, о чем вы думали - вы почувствуете, что сильно изменились с тех пор и теперь справлялись бы со всем иначе, чем тогда. Когда вы это почувствуете, вы узнаете, что префронтальная кора завершила созревание.

Пре- и пост-стадии сдвига мощности лимбической к префронтальной коры не являются ни плохими, ни хорошими; у каждого есть способности, подходящие для разных этапов жизни. Когда вам за двадцать, когда вы делаете большие важные шаги и решения, вам нужны эмоции и сила, чтобы побудить вас изучать и обдумывать важные жизненные вопросы, а также сильная мотивация рисковать, рисковать и брать на себя обязательства. Затем, когда вам за тридцать и больше, вам нужна уверенная устойчивость, чтобы преодолевать контрпродуктивные импульсы и перепады настроения, а также создавать то, что вы начали в 20 лет, - чтобы развивать свой бизнес, расширять свое движение, возглавить семью.

Хитрость заключается в том, чтобы просто воспользоваться преимуществами каждой данной способности в сезоне: двадцатые - это для запуск, а тридцатые годы - для здание что вы запустили.

Вывод

Сегодняшний пост подчеркнул некоторые из уникальных возможностей мозга двадцатилетних, а именно его склонность к глубокой страсти, бесстрашие перед лицом риска и острое любопытство к другим и миру. Но на что вы должны направить эти силы? Завтра мы обсудим вторую уникальную возможность, которую предлагает мозг двадцатилетних - шанс обучить «строителя», которому вы передадите бразды правления после завершения запуска вашего «стартапа». .

Читать Часть II: Тренируйте свой мозг для длительного успеха
_________________________

Источники:

Определяющее десятилетие: почему ваши двадцатые годы имеют значение - и как извлечь из них максимальную пользу сейчас - одна из лучших книг, которые я прочитал за последний год. Настоятельно рекомендуется для всех, кому исполнилось двадцать.
Почему мозг подростка склонен к риску
Полусырой мозг подростка: опасность или достоинство?
Красивые мозги
Рискованное поведение подростков обусловлено терпимостью к двусмысленности
Мозги подростка податливы и уязвимы, говорят исследователи

Достижения за двадцать во вступлении были взяты из «Чего добились другие люди в вашем возрасте»Генератор.